コトキジ KOTOKIJI

夏に向けて理想のボディづくり

今から始めよう!ボディメイキング

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#ビューティー #高まる女子力 #使ってみた

気温が上がるにしたがって、ファッションも肌の露出が多めになってきますね。夏のコーディネートやビーチウエアをスッキリかっこよく着こなしたい!そのために今から、お家でボディメイクをはじめませんか。ロフトではシェイプ&トレーニンググッズをバリエーション豊かに取りそろえています。からだの部位やサイズダウンやスリムアップなどの目的、自分の体力に合わせて、無理なく楽しく継続できるツールをチョイス。理想の体型を目指して、トレーニングを始めましょう。

■1日1分、気になる部位を意識して

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手軽に運動したい、体幹を鍛えたいという方におすすめです。サイズ約縦13.0×横30.0×高さ13.0cmのローラーはコンパクト&シンプルな使い方が◎、ローラーの軸を握り、床に膝をついて前後にゴロゴロ転がすだけ。体重をかけて、カラダの気になる部分を意識しながらトレーニングを行ってみてください。ボディメイクの経過を画像やサイズデータで記録していくと、継続のモチベーションになるかも。

[La.VIE(ラ・ヴィ) ガールズ腹筋ローラー 税込1,008円]

■北欧発のトレーニングギアで美脚を目指す

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使い方はとてもシンプル、なんとマットに乗るだけ。スクワットやウォーキングをしているような感覚の電気の刺激で筋肉を動かして、トレーニングを行うというマットです。1日25分の自動プログラム付きで、「ナチュラル」と「ストロング・ウォーク」とふたつのモードを選べ、電気刺激のレベルは15段階で調整ができます。あわせて筋トレやマッサージを行うのもおすすめ。

[VONMIE(ボミー) EMSスタイルマット 税込6,459円]

■筋膜リリースでしなやかなカラダに

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筋肉は「筋膜」という薄い組織膜に包まれていて、この膜は全身を覆っています。デスクワークなど同じ姿勢を長時間続けると、筋膜のよじれ・ねじれが発生するといわれます。このよじれやねじれをやわらかく、滑りをよくして解きほぐすのが“筋膜リリース”で、ストレッチもしくは“はがし”とも呼ばれているそうです。筋膜のセルフケアは、世界や日本のスポーツ業界でも注目されています。

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“IMPHY(インフィ)”の「フォームローラー」はストレッチ時に筋膜リリースをより効果的に行うことができるデバイスです。自宅でのセルフメンテナンスをしたい方、パフォーマンスを上げたい方におすすめです。

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カラフルなフォームローラーの表面にご注目を。表面には指を思わせる形状が縦横に並ぶ面、凸凹の山形突起が並ぶ面など3種類の突起の形状で構成されており、筋膜に効果的にアプローチするための特殊構造となっています。

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フォームローラーの使い方のイメージは上の画像のような感じです。事前に入浴や準備体操をしてからのご使用をおすすめします。器具を使用部位に当てて、1か所の圧迫は30秒以内、トータル30分以内でご使用ください。迷彩カラーのおしゃれなフォームローラーはお部屋に置いても違和感のない約直径14cm×33cm、重さ約604g、ご家庭で使いやすいサイズです。

[IMPHY(インフィ) フォームローラー 税込4,299円]

■深い呼吸を意識的に行う習慣を

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呼吸から心身へアプローチしてみませんか。腹式呼吸の習慣 づくりにぴったりなのが、こちらの「ピロピロストロング」。約1mのロングピロピロを、使用ガイドに従ってゆっくり4段階で吹いていきましょう。ロングブレスの効果を実感するために、まずは1日10吹きをコツコツ続けてみてください。

[PROIDEA(プロイデア) 腹式呼吸エクササイズ ピロピロストロング 税込1,059円]

■ビギナーも使いやすいアームバー

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アームバーのグリップを両手で持ち、腕を前に伸ばして胸を絞るように山形にバーを曲げ、そのままキープ。腕を曲げてこの動作を行うと、胸・背中の筋肉にアプローチ。腕の高さや角度などを変えてバーを曲げるというシンプルな動作で、大胸筋、背筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋のトレーニングを行うことができます。画像上からビギナーにおすすめの「ソフト」「ハード」「エクストラハード」の3タイプ。ご自身にフィットするタイプをお選びください。

[ECLEAR SPORTS(エクリアスポーツ) アームバー 各種 税込込2,463~2,679円]

■お家でのセルフメンテが夏の自信に!

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理想的なボディメイクのためにはトレーニングはもちろん、ストレッチや呼吸、普段の食事や生活も大切。あなたに合ったアプローチでバランスよく、魅力的なボディづくりを目指しませんか。ボディメイクは無理をせず、毎日続けることが大切です。健康的でイキイキしたボディに整えて、今年の夏をめいっぱい楽しめますように。

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※ご紹介した商品はロフト各店舗のほか、一部ネットストアで取扱いしています。
※取扱い内容は店舗により異なる場合がございます。詳しくはご希望の店舗までお問い合わせください。

記事配信日:2019/06/06

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