コトキジ KOTOKIJI

忙しいビジネスパーソンにおすすめ お昼寝習慣

パワーナップでパフォーマンスUP!

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#暮らし #ひそかに欲しい

お昼の休憩時間にうとうと。慌ただしい毎日の中、仮眠を取りたくなる日もありますよね。巷では「お昼寝カフェ」などの仮眠スポットができるなど、密かに注目を浴びている「お昼寝」の習慣。忙しいお仕事の合間に15~20分以内のお昼寝することで、頭や体がすっきり!作業意欲を上げる手助けとなります。この、短い時間でのお昼寝が「パワーナップ(Power Nap)」です。今回の記事では、睡眠環境・寝具指導士Ⓡがおすすめする、効率のよいお昼寝のコツとともに、パワーナップをサポートするアイテムの一部をご紹介します。

■睡眠環境・寝具指導士Ⓡに聞く!パワーナップのコツとは

●昼食後~15時までに。
夕方~夜の仮眠は、体内時計が後退し、深夜まで覚醒状態が維持されて夜更かしを助長してしまいます。

●15~20分以内。
過眠を防ぐ為にアラームを設定しましょう。

●敢えて座ったままで。
深い眠りにならない為に、机にうつ伏せたり、背もたれに寄りかかって寝るのがベスト!
→デスクではお昼寝枕を使うと快適♪

●身体を温めると睡眠導入しやすくなる!
身体を温めることで、手足からの熱放散がスムーズに。深部体温を下げやすくし、質の良い睡眠が得やすくなります。
→ショルダーピローやマルチピローで温めてリラックス♪

●目を閉じて、目から入ってくる外界の情報を遮断し、お昼寝をしやすくしましょう。
→オフィスではアイマスクやアイピローが便利♪

石田 裕紀子 ishida yukiko

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睡眠環境・寝具指導士Ⓡ、
健康管理士一般指導員、健康管理能力検定1級、
管理栄養士国家資格、眠育アドバイザー。
日本ふとん製造協同組合(JFMA)理事。
日本睡眠環境学会正会員。
木村綿業株式会社 専務取締役。

新潟県新潟市出身。20代の頃システムエンジニアとして働いていた時に慢性的な睡眠不足から様々な体調不良を繰り返していたが、家業である寝具メーカーを姉妹で継ぎ、商品企画・開発を担当したのを機に、健康的な睡眠を得られる寝具の研究に取り組む。自身の食事と睡眠と運動を中心に生活習慣を見直し、身体の不調も消えた経験等から、ラジオ出演などでも活動。

■お昼寝まくら Nappi(ナッピ)

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あえて座ったままのスタイルが、パワーナップのポイント。「Nappi(ナッピ)」とは、「nap(お昼寝)+pillow(まくら)」を組み合わせた造語。短時間のお昼寝をサポートするお昼寝用のまくらです。

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中に手を入れて頭をのせ「お昼寝」のスタイルでお使い下さい。お好みで両腕にはめての2個使いも◎。植物由来の繊維、テンセル混の表生地の心地よい肌ざわりがお昼寝にぴったりのアイテムです。

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お仕事中はハンドレストとしても。バックに忍ばせて出張のおともにもどうぞ。カラーはアイボリー・ラベンダーの2色、サイズはS(約22×18cm)・M(約26×16cm)の2サイズからお選びいただけます。

[お昼寝まくら Nappi Sサイズ 各色 税込2,679円]
[お昼寝まくら Nappi Mサイズ 各色 税込3,219円]

■しっかりつつむ大きなアイピロー

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しっかりと目を閉じ、温めることでお昼寝の環境を整えましょう。「大きなアイピロー」シリーズは、名前のとおり大きめのサイズ感となっています。自然の海水から取れた海塩を使用。中の塩が熱を吸収し心地よい使用感が続きます。常温でもお使いいただけますが、電子レンジで温めればホットアイピローとして、冷蔵庫で冷やせばクールアイピローとしてもお使いいただけます。ひのきの香りに包まれながら、心地よいパワーナップを。

[大きなアイピロー 各色 税込1,944円]
〈電子レンジ加熱時間〉
500w:40秒 600w:30秒
※加熱時間は必ず守ってご使用ください。

■jimu fab ネックサポートピロー

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オフィスのニーズを考えてデザインされたクッションシリーズ「jimu fab(ジムファブ)」の中から、「ネックサポートピロー」をご紹介。山のように盛り上がった部分が後頭部にフィットして、しっかり首を支えてくれます。手前のスナップボタンがずれ落ちを防止。北欧風のオリジナル柄、カラフルでおしゃれな色使いで長時間過ごすオフィスに彩りを添えてくれます。折りたたむことができるので、職場でのパワーナップから、出張時などの長距離移動まで。さまざまなシーンで重宝しそうなアイテムですね。

[jimu fab ネックサポートピロー 各色 税込2,700円]

■jimu fab 美姿勢サポートクッション

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お昼寝タイムから、お仕事中まで。「美姿勢サポートクッション」も併せていかがでしょうか。見えない細部までこだわってつくられたオフィスワークのためのサポートクッション。 このサポートクッションは、後ろを適度に高くした傾斜のある立体構造。倒れた骨盤を傾斜によって起こし、自然に背筋を整えてくれます。クッションカバーは洗濯機で丸洗いOK。こちらのアイテムもコンパクトに折りたたみ可能です。

[jimu fab 美姿勢サポートクッション 各色 税込3,780円]

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スペインでは「シエスタ」と呼ばれるお昼寝の習慣が文化に根付いていたりと、日本でもお昼寝を従業員に推奨する企業が増えてきているんだとか。世界中で高まる「パワーナップ」への関心。機能やデザインにこだわったアイテムで、あなたもお昼寝習慣を生活に取り入れてみませんか。今回ご紹介した商品の他にも、仕事や家事の合間のお昼寝をサポートしてくれるアイテムたちを下記の18店舗で入荷次第、順次販売予定です。

■取扱い店舗:渋谷ロフト・池袋ロフト・銀座ロフト・吉祥寺ロフト・大井町ロフト・横浜ロフト・川崎ロフト・仙台ロフト・浜松ロフト・ロフト名古屋・梅田ロフト・あべのロフト・神戸ロフト・岡山ロフト・天神ロフト・ゆめタウンはませんロフト・ゆめタウン光の森ロフト・鹿児島ロフト

※掲載情報は、2019年9月20日の時点のものです。展開内容・在庫状況は変動いたします。
※取り扱い内容は店舗により異なる場合がございます。詳しくはご希望の店舗までお問い合わせください。

記事配信日:2019/09/20

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